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宅在家猛練功 小心靜脈血栓症

2018-01-26 21:51编辑:admin人气:


宅在家猛練功 小心靜脈血栓症

農曆過年,有的人選擇出外遊玩、走春;有的人趁難得假期與親朋好友在牌桌上聯絡感情;還有些宅男宅女選擇坐在電腦前「打怪」、「練功」,中醫師提醒,長時間打麻將或打電玩等活動,容易因坐姿不正確和熬夜,引發肩頸酸痛的肌膜疼痛症候群和致命的靜脈血栓症,建議每隔1小時就要起身動一動。

九坐打麻將容易出現肌膜疼痛症候群和靜脈血栓症,中醫師建議,每隔1小時就要起來動一動。(攝影/黃志文)香港正版挂牌九坐打麻將容易出現肌膜疼痛症候群和靜脈血栓症,陳稼洺中醫師建議每隔1小時就要起來動一動。(攝影/黃志文)

肌膜疼痛症候群

彰化基督教醫院中醫部中醫師陳稼洺表示,肌膜疼痛症候群的發生原因,除了外傷、關節和肌肉發炎之外,主要為姿勢不良、肌肉張力過大而導致痠痛,常會發生在頭頸部、上背部、肩膀和下背部。

打麻將和上網打電動都容易因姿勢不良、雙肩上抬,造成肌肉過度拉緊,使肩頸肌肉產生疼痛感。此外,長時間側身看電視、睡姿不正確也會引發肌膜疼痛。

靜脈血栓症

正常人的血溶積比為40%,但有國外研究結果顯示,只要維持坐姿1小時,人體內的血容積比會快速提升到52%,使小腿靜脈壓升高,造成靜脈血液滯留導致靜脈血栓。過年期間熬夜打麻將或上網玩電動的人,無論平時身體是否有異狀,本身有高血壓、糖尿病、血脂異常及喝酒習慣者,都是高危險族群。

預防方法

陳稼洺中醫師表示,無論是肌膜疼痛症候群或靜脈血栓症,較好的預防方式有三:

红姐彩色统一图库 若感覺肩頸出現肌膜疼痛症候群,可按摩風池穴和肩井穴緩解不適。若感覺肩頸出現肌膜疼痛症候群,可按摩風池穴和肩井穴緩解不適。

  1. 伸展運動:建議打電腦、打麻將時,每隔1小時就站起身做做頭部、手部、肩部等伸展運動,且適度補充水分,以免靜脈壓升高、肌肉酸痛。

  2. 穴位按摩:肩頸痠痛可用兩手拇指端按壓風池穴和肩井穴,雙手痠痛則可按壓手三里穴,力度以稍感酸痛為宜,按壓的穴位可以輪流交替。

  3. 熱敷:肩頸痠痛者也可以熱敷,每天洗完澡時將溫熱毛巾敷在肩頸部位約10至15分鐘,促進血液循環,以達舒經活絡、減輕痠痛的效果。

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