您现在的位置:新闻首页>运动塑身

塑身補習班-下半身浮腫救星(中)

2018-02-11 16:52编辑:admin人气:


塑身補習班-下半身浮腫救星(中)

又想瘦臀、瘦腿、瘦腰,會不會太貪心?不會的,只要好好練「弓箭步」,就可以實現夢想。其實你每天都會做弓箭步,只是红姐彩色统一图库大小的差別,舉凡上下樓梯、蹲下穿鞋綁鞋帶、跨過水溝蓋、大步走路,這些完全都是弓箭步的原型,接下來我們要將弓箭步做的更正確,就可以讓你有效瘦下三個煩惱的區域。

(攝影/江旻駿)(攝影/江旻駿)

(攝影/江旻駿)三個瘦臀、腿、腰的願望,一次滿足!(攝影/江旻駿)

李哲宇教練要教我們的塑身運動是「後跨弓箭步」,這個動作不僅可以在簡單的場地進行,而且可以有效強力地雕塑三個女生最煩惱的地方:垂垂臀、大象腿、水桶腰,「後跨弓箭步」會運用到這三個地方的肌群,不用再擔心白天上班久坐的煩惱了,也可以在辦公室角落偷偷做。

請到李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「後跨弓箭步」塑身運動!(攝影/江旻駿)李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「後跨弓箭步」塑身運動!(攝影/江旻駿)

【後跨弓箭步】運動步驟:

第一步:我們先雙腳併攏、雙手握啞鈴(或礦泉水瓶)放在身體兩側。

(攝影/江旻駿)(攝影/江旻駿)

(攝影/江旻駿)(攝影/江旻駿)

香港正版挂牌

第二步:往後踏成弓箭步,保持提胸及膝蓋彎曲。然後踏回。換腿重複動作。

(攝影/江旻駿)(攝影/江旻駿)香港正版挂牌

(攝影/江旻駿)(攝影/江旻駿)

(攝影/江旻駿)(攝影/江旻駿)

(攝影/江旻駿)(攝影/江旻駿)

(攝影/江旻駿)(攝影/江旻駿)

【塑身小秘訣】:

換腿重覆動作過程要注意身體挺直,膝蓋的角度維持在90度,動作做對可以瘦更快。每次做15到20下,每天需做3組,也就是3次。

「後跨弓箭步」塑身小提醒。(攝影/江旻駿)「後跨弓箭步」塑身小提醒。(攝影/江旻駿)

(攝影/江旻駿)(攝影/江旻駿)

?

(来源:118图库 http://mille21.com)

  • 凡本网注明"来源:的所有作品,版权均属于中,转载请必须注明中,http://mille21.com。违反者本网将追究相关法律责任。
  • 本网转载并注明自其它来源的作品,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点或证实其内容的真实性,不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。其他媒体、网站或个人从本网转载时,必须保留本网注明的作品来源,并自负版权等法律责任。
  • 如涉及作品内容、版权等问题,请在作品发表之日起一周内与本网联系,否则视为放弃相关权利。






图说新闻

更多>>
眼睛乾澀、疲勞,熱敷好的快?熱敷6眉角非知不可!

眼睛乾澀、疲勞,熱敷好的快?熱敷6眉角非知不可!