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寒濕是萬病之源 秋冬驅寒5撇步

2018-01-30 18:39编辑:admin人气:


寒濕是萬病之源 秋冬驅寒5撇步

【核心提示】:每到冬天,人們都是一層红姐彩色统一图库一層的包裹著大衣。在中醫看來,「寒」是萬病之源。因此,要想強身健體,驅寒是關鍵。

諮詢醫師:首都醫科大學中醫藥臨床醫學院院長王莒生

在中醫看來,許多疾病都由「寒」引起。現代人無節制地熬夜、缺少體力活動、過分貪涼飲冷,都是引起寒邪入侵的重要因素。

寒濕是萬病之源

中醫裡有六淫邪氣,分別為風、寒、暑、濕、燥、火。其中,寒為陰邪,易傷陽氣。淋雨涉水、汗出當風、貪涼露宿,會使外界環境中的寒邪引入體內;常食生冷損傷脾胃陽氣,可致寒從內生,造成體內陰氣過剩,陽氣受損,表現為怕冷,易腹瀉、感冒、浮腫,身體乏累,口唇色淡,尿頻、尿量多,睡眠和食慾都很差等。

寒主收引,其性凝滯。寒邪入侵皮膚表層則表現為風寒感冒,出現惡寒無汗、頸項發緊、全身疼痛等症狀;入侵經絡關節則導致筋脈拘攣,肢體伸屈困難、疼痛;進一步入侵至臟腑,則傷及陽氣。而且,寒邪容易與濕邪和風邪結伴,形成風寒與寒濕。中醫講「千寒易除,一濕難去」,意為寒濕更傷身體,如風濕性關節痛的主要禍因就是寒濕。

另外,體弱的人更易遭受寒濕的侵襲。中醫認為,「虛則寒,寒則濕,濕則凝,凝則瘀,瘀則堵,堵則瘤,瘤則癌。」意思是說,體質虛弱的人,陽氣不振,難以去除寒邪,進而濕氣侵襲,以致血運不暢。尤其是久坐不動的上班族,容易出現寒和瘀的雙重特徵。寒氣引起氣血瘀滯過久,形成有形的腫塊,表現為腫瘤。

5個部位最易受寒

寒邪傷人由外而入,尤其容易侵襲人體的5個部位。

第一是頭部

頭為「諸陽之會」,突遭雨淋或冬季不戴帽子,寒濕就會侵襲頭部,出現頭香港正版挂牌痛、頭昏、頭部沉重的感覺。晚上洗頭後濕著頭髮睡覺,寒邪也容易侵入,所以一定要擦乾晾乾或用吹風機吹乾後再入睡。

第二是肩頸背部

此處受寒日久,可引起頸椎病、肩周炎、背痛等病症。經常按摩大椎穴可振奮陽氣。最簡便的方法是兩掌心搓熱放在大椎穴(低頭時頸後突起最高點的凹陷處);或者在洗澡時調高水溫,用熱水沖大椎穴五六分鐘。天冷外出最好戴上圍巾。

第三是口鼻

冷飲會把寒氣帶入胃部,胃寒則易出現食慾不振、消化不良;鼻是空氣進出的通道,寒氣可以隨呼吸侵入肺部,導致寒痰咳嗽等症。

第四是前胸和腰腹

前胸有膻中穴,長期寒瘀可致乳腺結節等症;腰部有命門穴,受寒會引起腰痛;腹部有神闕穴(即肚臍),女性穿衣露臍會導致腹瀉、痛經、不孕等病症。

第五是腿腳

中醫常講,「寒從足下生,病從寒中來」,一些人喜歡光著腿、穿涼鞋,甚至秋冬還不穿襪子,很容易誘發老寒腿、膝關節炎等。建議平時多用熱水泡腳,還可以在水中放一些生薑、花椒、乾辣椒,以促進腿腳的血液循環。足部特別怕冷的人,睡覺時不妨穿上襪子。

秋冬驅寒5撇步

時值秋末冬初,天氣漸寒,需要在日常生活中採取一些措施,防止寒邪侵犯人體。

1.順時令

多吃時令蔬果,如蘋果、蘿蔔、118图库白菜等。一日三餐要有規律,早餐重營養,午餐要吃好、吃飽,晚餐宜清淡、易於消化。

2.曬太陽

午後太陽當頭之時,曬20分鐘左右,讓陽光溫煦頭頂中心的百會穴,可起到通暢全身經脈、養腦補陽的作用。傍晚時分則可以背對陽光曬後背,最好是邊曬邊拍打按摩,有助調理五臟氣血。

3.邁開腿

「動則生陽」,陽氣足,寒濕就容易排出。秋冬季節可以選擇天氣暖和的時候到公園慢跑、散步、騎車等,最好每週3~5次、每次30~60分鐘。

4.少熬夜

熬夜的人大都會有類似的感受:一到淩晨三四點鐘,就會手腳冰涼、渾身發冷、腦子不聽使喚,這其實就是熬夜內耗氣血,寒邪趁虛入侵人體,導致經絡阻塞的表現。

因此,冬季更要有充足的睡眠,以防寒邪傷身。建議作息調整為「早臥晚起」,如果時間允許,躺到陽光照耀時再起床最好,可以躲避寒邪,避免陽氣受到擾動。

5.控情緒

越是冬季越要把控好情緒,用恰當的方式宣洩情緒。特別是中老年人,要高高興興,學會寬心待人待事。

最後推薦適合秋冬的驅寒養生粥:生薑糯米粥:糯米、生薑、蔥白、醋一起熬煮,是中醫上有名的「神仙粥」。此方源於清朝的《太醫院經驗神方》:「一把糯米煮成湯,七根蔥白七片薑,熬熟兌入半杯醋,防治感冒保安康。」

資料來源:39健康網www.39.net

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